健康養生知識分享

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       那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
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衛生與健康知識

      >>>1、 怎樣養成合理營養,養成良好飲食習慣?
⑴食物要多樣。⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。

    ⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。⑹飲酒要節制。⑺粗細要搭配。

    ⑻三餐要合理。
2、 如何掌握鍛煉時的運動量?在運動時無心慌及明顯氣急感覺,微微出汗即可。

  
3、 睡眠時間多長為宜?
健康的成年人每天睡7——8小時;青少年要8——9小時;老年人有5——6小時即可。

    
4、 刷牙的時間、方法:每天早晚各一次,每次3分鐘,豎刷法。
衛生與健康知識(預防眼病知識)
1、 怎樣預防沙眼?
⑴每人一條洗臉毛巾。

  ⑵不用臟手揉眼睛。

    ⑶保持手帕、毛巾、臉盆清潔。⑷公用毛巾、臉盆經常消毒后方可使用。⑸有條件的最好每人一個專用臉盆。

  
2、怎樣預防結膜炎(紅眼病)?
⑴避免和病人接觸。

    ⑵每人一條洗臉毛巾。⑶病人所用的臉盆、毛巾手絹要煮沸消毒。⑷不用臟手揉眼睛。

  ⑸有條件的最好每人一個專用臉盆。

    
衛生與健康知識(夏季傳染病預防知識)
1、怎樣預防支氣管炎?
⑴注意防寒,預防感冒。

  ⑵嚴戒吸煙。⑶一旦患病,必須就醫,反復發作要查明病因。

  ⑷加強鍛煉,提高抗病能力。

    
2、怎樣預防痢疾?
⑴消滅蒼蠅。⑵飯前便后要洗手。

    ⑶不喝生水,生吃瓜果要洗凈。

  ⑷不吃不潔食物。⑸不用病人的食具,不吃病人吃剩的食物。

    ⑹糞便要無害化處理。
2、 怎樣預防腸道傳染病?
⑴不喝生水、生吃瓜果要洗凈削皮;⑵隔餐的飯菜要煮熟、煮透;⑶飯前便后要洗手。
衛生與健康知識(防病知識)
1、 預防感冒?
⑴鍛煉身體,增強抵抗力。

    ⑵經常開窗通風換氣。⑶隨氣候變化增減衣服。⑷不去病家串門。

    ⑸感冒流行時少去公共場所。

  ⑹講究個人衛生,常曬被褥,不隨地吐痰。

    
2、 怎樣預防狂犬病(狗咬傷)?
⑴被狗咬傷后應及時到就近醫院治療。⑵注射狂犬疫苗。

    
3、 計劃免疫的對象及接種的“七苗”是什么?
我國計劃免疫對象是7歲以內兒童。需接種的疫苗的七種:麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰質炎、流腦、乙腦、乙肝疫苗。

  
衛生與健康知識(防非典知識)
1、 什么是非典型肺炎及其傳播途徑潛伏期多長?在非典型肺炎的防治工作,廣大居民應該注意什么?
非典型肺炎是指由新冠狀病毒引起的,主要通過近距離飛沫,接觸患者分泌物傳播的呼吸系統傳染病。

    世界衛生組織稱其為嚴重急性呼吸綜合癥(SARS)非典型肺炎潛伏期約為2至12天之間,通常在4到5天。廣大居民應該注意做到“四早”:早發現、早報告、早隔離、早治療。

    “四勤”:勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風。

  
衛生與健康知識(防禽流感知識)
1、 什么是禽流感及其傳播途徑?人類如何避免感染禽流感?
禽流感是指禽流感病毒引起的一種人、禽共患的急性傳染病。主要發生在雞、鴨、鵝、鴿子等禽類,引起從呼吸系統到嚴重全身敗血等多種癥狀。

    按病原體的類型,禽流感可分為高致病性、低致病性和非致病性三大類。高致病性禽流感因其傳播快、危害在,被世界衛生組織列為A類動物疫病,我國將其列為一類動物疫病。

  
人類如何避免感染禽流感:別去疫區旅游;別與活禽接觸;重視疾病預防;重視高溫殺毒。

    
衛生與健康知識(除四害知識)
1、 “除四害”的“四害”是指什么?老鼠、蒼蠅、蚊子、蟑螂。

  
2、 老鼠能傳播什么疾病?
老鼠至少能傳播35種人類疾病,如傳播鼠疫和流行性出血熱,傷寒等。
滅鼠的方法有:(1)堵洞、堅壁(2)放鼠夾和使用滅鼠工具(3)投鼠藥。

  
3、 蚊子能傳播什么疾病?蚊子能傳播乙腦和瘧疾、絲蟲病等。

    
滅蚊的方法有:(1)消除積水,控制孳生地。

  (2)用藥物滅卵、幼蟲、蛹
4、 蒼蠅能傳播什么疾病?
蒼蠅能傳播消化道疾病(痢疾、傷寒、霍亂、腸炎、肝炎等)。
滅蠅的方法有:(1)搞好室內衛生,消滅蒼蠅孳生地。

    (2)采用各種工具撲打。
(3)藥物殺滅。

  
5、 蟑螂能傳播什么疾病?
蟑螂能傳播腸道傳染病(疾病、傷寒、副傷寒等)。

    
滅蟑螂的方法有:(1)翻箱倒柜,捕殺成蟲。(2)熱水燙、、堵寒縫、洞。

  (3)藥物殺滅。

    
衛生與健康知識(用眼健康知識)
1、 預防近視眼的關鍵是注意用眼衛生、讀寫姿勢正確。每天認真做兩次眼保健操可以預防近視。

  定期檢查視力有利及早發現、及早預防和矯正視力。發現視力減退時應該及時請眼科醫生檢查。

    
2、 長時間使用電腦應注意勞逸結合、注意用眼衛生、合適的亮度和視角。

  
3、 看電視應注意時間不要太長、注意電視屏幕離眼的距離。

    看電視50分鐘——1小時就應起身活動。
4、 在桌前看書寫字時要注意保持眼與書本的距離是1尺左右。

  連續看書寫字30——40分鐘需要休息看遠處事物3~5分鐘。
5、 不能在直射陽光下看書是因為光線太強、影響視力。

    
衛生與健康知識(個人健康行為規范)
1、前便后洗手;2、每天早晚刷牙;3、定期洗澡、理發、剪指甲;4、服裝整潔;
5、勤曬被褥;6、講衛生公德(不亂扔亂倒垃圾、不隨地吐痰);7、不吸煙、不酗酒;
8、每天進行一次鍛煉;9、按時讓孩子參加計劃免疫;10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗臉盆;11、主動學習衛生知識(通過廣播、電視、報紙、衛生科普雜志、專欄等)。
衛生與健康知識(群體健康行為規范)
1、室內整潔,無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等;2、室內無異味、空氣新鮮;3、辦公室內有禁止吸煙或勸阻吸煙的宣傳品;4、廚房灶具干凈、碗筷干凈、生熟食品分開;5、廚房通風良好;6、廁所無臭、無蠅、便池無尿堿;7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔;8、陽臺封閉規范;9、遵守交通規則,避免意外事故;10、積極組織有益于身心健康的文娛體育活動。
衛生與健康知識(科學文明生活方式)
1、 不亂扔垃圾,亂倒污水;
2、 不隨地吐痰、擤鼻涕;
3、 咳嗽打噴嚏要掩飾;
4、 飯前便后要洗手;
5、 共同維護公廁衛生;
6、 不要隨地便溺;
7、 不共用餐具;
8、 不濫捕食野生動物;
9、 少喝酒、不勸酒;
10、 崇尚科學破除迷信;
11、 不赤膊外出、隨附坐臥;
12、 不用手蘸唾液點錢;
13、 不共用手巾、牙刷、洗臉盆;
14、 不在公共場所吸煙;
15、 不大聲喧嘩。

  
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       1、注意寢室涼爽

       夏天,一定要將寢室內的物品擺放整齊,打掃干凈,一切都井然有序,當然會心底生涼。每天,將陽臺的窗和寢室的門打開,空氣對流而生的

       自然風,可使滿屋清新透爽。

       2、飲食保健

       要適當地在飲食中補充鹽類,這是由于高溫下,大量出汗,體內有相當量的鹽分隨汗排出。

    鹽的供給量,每日在20-30克即可,其次要多喝點水

       或飲料,但需注意多次少量飲用,每次不超過300-500毫升,清涼飲料溫度以10℃為宜,茶、咖啡、綠豆湯、烏梅湯,除能補充水分外,還有輕

       度興奮作用,有助于解除疲勞,改善食欲。

       最后,要多食些水果、蔬菜、瘦肉、雞、蛋等。

  相反,脂肪的供應量要適當減少,若過于油膩,就會引起厭食。

    夏天,往往食欲下降,所以,

       在飲食中要注意色、香、味,并適當吃些粗糧,酸味和辛辣味的食品,有增進食欲的作用。

       3睡眠保健

       夏天,體內物質和能量一般消耗較大,因此睡眠就顯得十分重要。古人云:“能眠者,能食,能生長”。

  這一點在夏天對于同學們中一些身體

       虛弱的人,不能忽視。

    陽光充足時,在陽臺上曬一下被子,更有助于睡眠。

       4運動保健

       暑天炎熱的氣候往往使人煩燥,容易“生火”。

    因此,這時的保健以避暑熱而從清爽為宜。俗話說:“心靜自然涼“,保持心情上的自我寧靜 。

      5防病保健

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       10條健康長壽“捷徑” 1、早起一杯水國際癌癥雜志發表文章說,早上起床喝杯熱茶,特別是普洱茶,可以讓人們換腎癌的幾率降低15%。

   2、睡眠時間適中英國科學家的研究表明,每天睡眠時間超過9個小時,活低于6個小時都會損傷人的壽命。 3、堅持飲用紅葡萄酒紅葡萄酒中含有的多酚可以促進人體對栓塞脂肪的吸收。

    4、經常堅持頸部美國一項研究發現,輕微的甲狀腺問題可能講患者的心臟病發病率提高65%,所以頸部異常應及早檢查。

    5、后傾45度坐姿加拿大研究人員發現當人坐直時,脊柱會感動緊張。調整座椅椅背,使之向后傾斜45度可讓人們更健康。

    6、慎用空氣清新劑某些空氣清新劑含有鈦酸鹽成分,它們會干擾人體激素的分泌。

    7、增強抵抗力《內科醫學雜志》《公布的一份報告表明,每天服用400國際單位的維生素D可減少7%的過早死亡現象。8、少用噴霧清新劑每周食用一次噴霧清潔劑會使哮喘病率上升76%,最好用抹布。

    9、蒸點花椰菜吃意大利研究人員發現,蒸過的花椰菜中抗癌物質葡萄醛酮的濃度增加了30%,煮花椰菜則會降低其濃度。

      
早晨空腹應先喝白開水還是蜂蜜水常看健康知識介紹,都說早上起床后喝

      其他知識經驗分享>>>常看健康知識白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物

        有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

    早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。

  何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

        早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

    汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

    
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      其他知識解答>>>你好.早上一般是和白開水,或是稍加點鹽,這樣有

小知識大健康

利于洗胃.
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      其他知識解答>>>應先喝白開水,然后再喝蜂蜜水.
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      其他知識解答>>>沒有必要兩樣都喝,其中一樣就可以了。如果喝蜂蜜水不要太濃,但蜂蜜水就可以了。

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